Omgaan met stress

Beschrijving:

In de training 'Omgaan met stress' leert u uw eigen stressreacties en de oorzaken daarvan herkennen. Het programma is gericht op klachten zowel in de werksituatie als in de privé sfeer. Met behulp van individuele actieplannen leert u hoe u deze positief kunt beïnvloeden. U luistert naar elkaars ervaringen, u voert opdrachten uit zowel in de groep als thuis en/of in de werksituatie.

Voor wie is het:

Herkent u de volgende signalen:

• u heeft vaak hoofdpijn en bent snel geïrriteerd;
• u slaap slecht en staat vaak moet weer op;
• u hebt pijn in nek en schouders;
• u piekert en kunt niet meer genieten of ontspannen;
• op het werk gaat het niet lekker en u kunt zich slecht concentreren.

Als u deze klachten herkent en u wilt hier actief -met behulp van een gestructureerd programma- aan werken dan is deze training iets voor u.

Wat leert u:

Tijdens de training komen verschillende onderwerpen aan bod:

• signaleren van stress, lichamelijke, psychische en gedragsmatige signalen;
• stress in uw privé leven, uw werk, in uzelf;
• evenwicht vinden tussen belasting en persoonlijke belastbaarheid;
• leefstijl;
• omgaan met tijdsdruk;
• leren ontspannen;
• steun vragen en assertief gedrag;
• realistisch waarnemen en denken;
• omgaan met conflicten en grenzen stellen.